Sabia que a luz que o bebé recebe ou não recebe durante o dia, vai interferir na sua qualidade do sono?
A melatonina é a hormona que o corpo produz na glândula pineal do cérebro e está relacionada com os processos de sono.
Nos bebés esta glândula não está bem desenvolvida e por isso existe, naturalmente, alguma irregularidade na produção da melatonina.
Existem alguns comportamentos que devemos ter para contribuir para a regulação da produção desta hormona.
A produção da melatonina depende da quantidade de luz que os nossos olhos recebem. Quando é de dia, o nosso cérebro produz pouca quantidade e quando escurece, o nosso cérebro produz maior quantidade contribuindo assim para a indução do sono.
E o que podemos fazer para que a produção desta hormona seja mais eficaz e contribua para uma boa noite de sono?
* Tentar expor o bebé à luz solar (não artificial) durante as manhãs, isso vai ajudar o bebé a regular a produção da melatonina.
* Quando o bebé dorme a sesta devemos minimizar a quantidade de luz no quarto. Uma sesta reparadora contribui para um melhor sono noturno.
* Quando o bebé está acordado devemos maximizar a quantidade de luz e quando o bebé está a dormir devemos diminuir a quantidade de luz no quarto.
* Por volta das 19h|/20h temos um pico de produção de melatonina, no qual é mais fácil a criança adormecer.
* Devemos evitar as luzes de presença no quarto.
* Nunca utilizar telemóveis, tablets ou outros equipamentos que emitam luz.
